LUST AUF YOGA MIT UNS?
Melde dich einfach über den Stundenplan zu deiner gewünschten Stunde an. 
Du brauchst nichts weiter mitzubringen, außer bequemer Kleidung
und einen einigermaßen leeren Magen. Am besten zwei Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.
​Es wird barfuß auf einer Matte geübt. Matten und Zubehör sind vor Ort. 
Urban Sports Club M, L und XL Mitglieder, sowie Mitglieder
​von Hansefit und E-Gym können bei uns teilnehmen.
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​WELCHE KURSE SIND FÜR ANFÄNGER GEEIGNET?
GENTLE FLOW, SANFTES YOGA, YIN YOGA

KURSBESCHREIBUNGEN

VINYASA FLOW
dynamisch. energetisch. kraftvoll. 

Vinyasa Flow ist eine intensive, dynamische Yogastunde mit kreativen Sequenzen, in der die einzelnen Positionen fließend miteinander verknüpft werden. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Dein Körper wird stärker und beweglicher, dein Kopf ruhig und klar.
Gelassenheit, Kraft und Entspannung stellen sich ein.
Für alle, die sich bewegen wollen und Lust auf Herausforderung haben.



GENTLE FLOW + YOGA NIDRA
entspannend. stärkend. nährend.
Gentle Flow Klassen sind sanfte Vinyasa Flow Klassen, die einen besonders nährenden Charakter haben und am Ende mit ein paar Yin Yoga Übungen ausklingen.
Im Anschluss folgt eine 15minütige Tiefenentspannung mit Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet 'psychischer Schlaf' und ist eine Form der Tiefen- Entspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe. Das bringt Erholung und Frische für den Körper und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe. Gut für Anfänger und alle Level geeignet.

YIN YOGA

entspannend. erholsam. nährend.

Hier geht‘s ums Loslassen und Runterfahren – auf mentaler, körperlicher und emotionaler Ebene. Durch das lange, passive Halten der Positionen stimulieren wir unser Bindegewebe, die Faszien, und die Meridianbahnen unseres Körpers. Anspannungen lösen sich, der Körper wird flexibel und geschmeidig. Absolut erholsam - vor allem bei strapazierten Nerven und einem unruhigen Geist sowie zum Ausgleich bei einseitiger und intensiver Bewegung. Für Anfänger, Fortgeschrittene und alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet.



VINYASA FLOW CORE & RELEASE

effizient. stärkend. entspannend.

Kraft und Entspannung: Bauch-, Rücken- und Beckenboden Muskulatur stehen in dieser Stunde im Fokus. Dich erwarten dynamische Flow-Sequenzen bevor es mit den lang gehaltenen Positionen tiefer in die Dehnung geht. Für einen entspannten, flexiblen Körper und extra Ruhe für den Kopf.
Diese Klasse ist ideal um Kraft aufzubauen - vor allem in der Körpermitte - aber auch, wenn sich dein Körper angespanntoder verkürzt und fest anfühlt, bist du hier richtig. Für alle Level geeignet.

VINYASA MORNING FLOW
fliessend. dynamisch. konzentriert.
Eine aktivierende Vinyasa Sequenz, die Kopf und Körper aufweckt und
dich gelassen, wach und klaren Geistes in den Tag starten lässt.
Der Fokus liegt auch hier auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Wie immer mit von der Partie: Pranayama und Meditation. Für alle Level geeignet.

RISE UP MORNING FLOW
dynamisch. energetisch. stärkend.
Dich erwartet eine Sequenz, die nicht nur deinen Körper in Bewegung bringt, sondern auch Raum zum Innehalten und für eine kleine Meditation bereit hält. Eine intensive, dynamische Yogastunde, die dich energiegeladen, klar und kraftvoll in den Morgen entlässt. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

KUNDALINI YOGA
energetisierend.ausgleichend.stabilsierend.
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan vereint körperliche Bewegungen (Kriyas) mit Atem- und Meditationsübungen. Es stärkt das Nervensystem und wirkt sich positiv auf das allgemeine Körper- und Bewusstseinsempfinden aus. Die Yogaklasse ist für Anfänger geeignet und auch für Schwangere gibt es passende Varianten.

YOGA ALIGNMENT
anatomisch. dynamisch. klar.
Alignment Yoga Flow (oder auch therapeutisches Yoga) ist eine überwiegend dynamische und fließende Yoga Einheit. Einzelne Haltungen werden länger gehalten, um ganz genau an der anatomisch korrekten Ausrichtung zu feilen. Die spiraldynamischen Ausrichtungsprinzipien werden anhand der Yogahaltungen angewendet, so dass sich die wohltuende Wirkung des Yoga im Körper entfalten und Kopf und Körper wesentliche Haltungskorrekturen abspeichern können. Ziel der Übungseinheiten ist es, bei jedem Schüler ein grundlegendes Verständnis für die anatomisch korrekte Ausrichtung seines Körpers zu kreieren. Mitmachen kann jeder.

YOGA BASICS FÜR ANFÄNGER
regenerierend. stärkend. fokussiert.
Du möchtest mit Yoga anfangen oder deine Kenntnisse etwas auffrischen? Willst wissen, was der Sonnengruß ist und wie die Ujjayi-Atmung funktioniert? Die Yoga Basics sind sanfte Vinyasa Flow Klassen mit einen thematischen Fokus innerhalb einer abgerundeten Yogasequenz. Perfekt für Einsteiger und alle, die ihr Wissen auffrischen möchten. Wir bauen die einzelnen Yogapositionen (Asanas) langsam auf, üben Varianten und verbinden alles zu einem geschmeidigen Flow, der Atmung und Bewegung miteinander verbindet. 

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SANFTES YOGA 
regenerierend. stärkend. sanft.
Sanftes Yoga sind Yogastunden für all jene, die ihre Yogapraxis ganz ruhig angehen lassen wollen. Der Körper wird aufgewärmt, die Muskeln und Gelenke werden gekräftigt und das Gleichgewicht gestärkt. Gezielte Atemübungen vergrößern das Atemvolumen und beruhigen den Geist. Durch die sanfte Herangehensweise ist Raum, um auf Rücken- und Gelenkprobleme Rücksicht zu nehmen. Das Körpergefühl wird verbessert und die Konzentration gestärkt. 

Für Einsteiger, Schwangere, Gestresste, Erschöpfte, 50+

YOGA FÜR SCHWANGERE
zentrierend. beruhigend. stärkend.
Sanfte dynamische Atem-, Körper- und Entspannungsübungen laden dich ein, dir und deinem wachsenden Baby ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und diese besondere Lebensphase bewusst zu genießen.  Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen werden gelindert, du bewegst deinen Körper , vertiefst deinen Atem und kannst rundum entspannen. 

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HORMON YOGA / ZYKLUS YOGA 
(auch als Workshop oder Personal Training buchbar)
weiblich. harmonisierend. verjüngend. 
Hormonyoga ist eine spezielle Zusammenstellung von dynamischen Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken, die die Hormonproduktion intensiv aktivieren und harmonisieren, die Stimmung und den Energie-Level anheben und so u.a. Beschwerden gelindert werden können. Aber auch ohne Beschwerden tut Hormonyoga gut, intensiviert die Beweglichkeit und hebt den Energie-Level und das Wohlbefinden deutlich.
Angelehnt an Dinah Rodrigues haben wir Hormon-Balance Yoga und Zyklus Yoga Flows entwickelt, die u.a. auch sanfte Sonnengrüße und viele Übungen aus der Pawanmuktasana Serie mit in die Praxis einbeziehen. 
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Empfehlenswert für  alle Frauen
ab ca. 30 Jahren zur Prävention / bei Menstruationsbeschwerden / PMS / bei Kinderwunsch /  während der Menopause oder bei verfrühter Menopause / alle Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen möchten /
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Hormonyoga bitte nicht praktizieren:
in der Schwangerschaft / bei Krebserkrankungen / bei akuter Endometriose / bei großen Myomen in der Gebärmutter / bei akuten Entzündungen im Bauchraum / bei Bluthochdruck / bei starker Osteoporose / bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Operationen / bei Asthma.