YOGA | PRÄVENTIONSKURSE 2025
Ab Februar 2025 | Gentle Flow & Yoga Nidra | mit Silja
Präventionskurs Hatha Yoga - KU-ST-K5PW7N | 11.02.2025 - 29.04.2025
10x Dienstags 17:30 - 18:45 | Lippmannstr. 53 | 22769 Hamburg
Am Dienstagabend stehen vor allem Regeneration und Entspannung im Vordergrund.
Dieser Kurs wird sanft, mobilisierend, zentrierend und auch kräftigend.
Wir beginnen mit 10 Minuten Pranayama (yogische Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen und den Geist klären) und gehen danach über in einen sanften Hatha Yoga Flow, der den Körper aufwärmt und kräftigt. Zum Schluß praktizieren wir ein, zwei Yin Yoga Übungen, um danach mit Yoga Nidra in eine geführte Tiefenentspannung zu gleiten (reduziert nachweislich Streß und verbessert die Schlafqualität).
Dieser Kurs bietet genügend Raum, um auf Rücken- und Gelenkprobleme einzugehen.
Für alle, die ihre Yogapraxis ruhig angehen lassen wollen, für Gestresste, für Einsteiger und ältere Menschen ist dieser Kurs hervorragend geeignet.
Preis: 185,- für 10x 75min (je nach Krankenkasse bis zu 100% erstattungsfähig)
Termine: 11.02.2025 - 29.04.2025 (kein Unterricht in den Schulferien 11.3. & 8.3.)
Anmeldung unter:
[email protected]
10x Dienstags 17:30 - 18:45 | Lippmannstr. 53 | 22769 Hamburg
Am Dienstagabend stehen vor allem Regeneration und Entspannung im Vordergrund.
Dieser Kurs wird sanft, mobilisierend, zentrierend und auch kräftigend.
Wir beginnen mit 10 Minuten Pranayama (yogische Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen und den Geist klären) und gehen danach über in einen sanften Hatha Yoga Flow, der den Körper aufwärmt und kräftigt. Zum Schluß praktizieren wir ein, zwei Yin Yoga Übungen, um danach mit Yoga Nidra in eine geführte Tiefenentspannung zu gleiten (reduziert nachweislich Streß und verbessert die Schlafqualität).
Dieser Kurs bietet genügend Raum, um auf Rücken- und Gelenkprobleme einzugehen.
Für alle, die ihre Yogapraxis ruhig angehen lassen wollen, für Gestresste, für Einsteiger und ältere Menschen ist dieser Kurs hervorragend geeignet.
Preis: 185,- für 10x 75min (je nach Krankenkasse bis zu 100% erstattungsfähig)
Termine: 11.02.2025 - 29.04.2025 (kein Unterricht in den Schulferien 11.3. & 8.3.)
Anmeldung unter:
[email protected]
HORMONYOGA
Hormonyoga Einführungen als Personal Training | Retreats | Online Kurse & Weiterbildungen
22. bis 25. Mai 2025 | Hormonyoga & Yin Yoga Retreat| im Kubatzki |mit Ulrike & Silja
Gönn dir eine Auszeit an der Nordsee und bring deine Hormone wieder in Balance.
Wir üben an diesem Wochenende die Hormonyoga Techniken und die tägliche Übungsreihe von Dinah Rodruiges, damit du zu Hause selbständig weiter praktizieren kannst. Abends sorgen wir mit Yin Yoga und Yoga Nidra für tiefe Entspannung.
So haben wir die Möglichkeit, unser Hormon- und Nervensystem nachhaltig auszugleichen und zu regenerieren und unsere Weiblichkeit noch mehr zum Strahlen zu bringen.
PREIS FÜR DAS YOGA ANGEBOT: 299,- (zzgl. Übernachtung und Anfahrt)
EARLY BIRD: 259,- (bis 31.01.25)
Die Übernachtungen für das Retreat werden separat im Kubatzki
(nur telefonische Anmeldung unter: 04863-7040) gebucht.
Unterbringung im Mini (kl. EZ) inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 609,00 €
Unterbringung im Mono (gr. EZ) inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 669,00 €
Unterbringung im Stereo als EZ inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 729,00 €
Unterbringung im Maxi als DZ inkl. HP für 2 Personen = Gesamtpreis 1038,00 €
Unterbringung in einer kleinen Swiete als DZ inkl. HP für 2 Personen =
Gesamtpreis 1.218,00 €
Unterbringung in der Familien-Swiete als DZ inkl. HP für 2 Personen =
Gesamtpreis 1.278,00 €.
www.das-kubatzki.de/yogaretreat-nordsee
PROGRAMM:
Donnerstag, 22. Mai
ab 16 Uhr Check-in
Welcome Hormonyoga & Yin Flow mit Ulrike
anschließend gemeinsames Abendessen
Freitag, 23. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Ulrike
anschließend gemeinsames Frühstück
Abends: Yin Yoga mit Ulrike
anschließend gemeinsames Abendessen
Samstag, 24. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Silja
anschließend gemeinsames Frühstück
Abends: Yin Yoga und Yoga Nidra mit Silja
anschließend gemeinsames Abendessen
Sonntag, 25. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Silja
anschließend gemeinsames Frühstück
bis 11 Uhr Check-out
Wir üben an diesem Wochenende die Hormonyoga Techniken und die tägliche Übungsreihe von Dinah Rodruiges, damit du zu Hause selbständig weiter praktizieren kannst. Abends sorgen wir mit Yin Yoga und Yoga Nidra für tiefe Entspannung.
So haben wir die Möglichkeit, unser Hormon- und Nervensystem nachhaltig auszugleichen und zu regenerieren und unsere Weiblichkeit noch mehr zum Strahlen zu bringen.
PREIS FÜR DAS YOGA ANGEBOT: 299,- (zzgl. Übernachtung und Anfahrt)
EARLY BIRD: 259,- (bis 31.01.25)
Die Übernachtungen für das Retreat werden separat im Kubatzki
(nur telefonische Anmeldung unter: 04863-7040) gebucht.
Unterbringung im Mini (kl. EZ) inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 609,00 €
Unterbringung im Mono (gr. EZ) inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 669,00 €
Unterbringung im Stereo als EZ inkl. HP für 1 Person = Gesamtpreis 729,00 €
Unterbringung im Maxi als DZ inkl. HP für 2 Personen = Gesamtpreis 1038,00 €
Unterbringung in einer kleinen Swiete als DZ inkl. HP für 2 Personen =
Gesamtpreis 1.218,00 €
Unterbringung in der Familien-Swiete als DZ inkl. HP für 2 Personen =
Gesamtpreis 1.278,00 €.
www.das-kubatzki.de/yogaretreat-nordsee
PROGRAMM:
Donnerstag, 22. Mai
ab 16 Uhr Check-in
Welcome Hormonyoga & Yin Flow mit Ulrike
anschließend gemeinsames Abendessen
Freitag, 23. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Ulrike
anschließend gemeinsames Frühstück
Abends: Yin Yoga mit Ulrike
anschließend gemeinsames Abendessen
Samstag, 24. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Silja
anschließend gemeinsames Frühstück
Abends: Yin Yoga und Yoga Nidra mit Silja
anschließend gemeinsames Abendessen
Sonntag, 25. Mai
Morgens: Mediation, Pranayama & Hormonyoga mit Silja
anschließend gemeinsames Frühstück
bis 11 Uhr Check-out
hormonyoga einführung
Hormonyoga nach Dinah Rodrigues
BRING DEINE HORMONE ZUM STRAHLEN: DIE TÄGLICHE ÜBUNGSREIHE
Die "Hormonelle Yoga Therapie" wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt und hilft Frauen, ihren Hormonspiegel zu harmonisieren und wirkt zudem auch als natürliches Anti Aging Programm. Hormonyoga eignet sich hervorragend als Vorbereitung auf - und für Frauen in den Wechseljahren, bei PMS oder bei unerfülltem Kinderwunsch, oder um einfach die eigene Weiblichkeit zu fördern und die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Häufige Beschwerden wie Hitzewallungen, Unruhe, Schlafstörungen, Migräne, emotionale Unausgeglichenheit, Depression, PMS u.a. kommen durch das Sinken des Hormonspiegels zustande, das mit ca. 35-40 Jahren langsam beginnt. Hormon-Yoga ist eine Zusammenstellung von dynamischen Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken, die die Hormonproduktion intensiv aktivieren. Die Wirksamkeit der Übungen wurde in einer Studie von Dinah Rodrigues nachgewiesen und stellt somit eine natürliche Alternative zur pharmazeutischen Hormonellen Ersatztherapie dar. Erlerne bei mir die Hormonyoga-Übungsreihe, die dazugehörenden Techniken, die du danach auch in eigener Praxis üben kannst.
Die Übungsreihe sollte mindestens 3-4x pro Woche geübt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Die Übungen wirken auf alle inneren Organe, auch auf die Nieren. Wassereinlagerungen werden Ausgeleitet, die Atemtechniken kurbeln den Stoffwechsel an, verbunden mit einer gesunden Ernährung können so auch wunderbar Fettpölsterchen schwinden. Durch die Anhebung des Hormonspiegels wird die Haut gestrafft, Falten gemildert und der Körper wird durch die dynamischen Übungen viel beweglicher. Eine natürliche Verjüngungskur!
In welchen Fällen ist davon abzuraten, Hormonyoga zu üben?
in der Schwangerschaft / bei Krebserkrankungen // bei akuter Endometriose / bei großen Myomen in der Gebärmutter / bei akuten Entzündungen im Bauchraum / bei Bluthochdruck / bei starker Osteoporose / bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Operationen / bei Asthma
Du kannst eine Einführung in die Techniken und die Übungsreihe erlernen, indem du die Kurse und Workshop besuchst, oder zu deinem Wunschtermin ein Personal Training alleine oder zu zweit buchst.
Einführung in die Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues als Personal Training:
Meistens braucht es ca. 1,5-Stunden um die Techniken und die Übungsreihe zu erlernen,
so dass man mit den zughörigen Unterlagen und dem Video der täglichen Übungsreihe gut selbstständig weiter üben kann.
Termine nach Absprache:
1x 90min = 135,- inkl. Unterlagen & Video (zu zweit 185,-)
Die "Hormonelle Yoga Therapie" wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt und hilft Frauen, ihren Hormonspiegel zu harmonisieren und wirkt zudem auch als natürliches Anti Aging Programm. Hormonyoga eignet sich hervorragend als Vorbereitung auf - und für Frauen in den Wechseljahren, bei PMS oder bei unerfülltem Kinderwunsch, oder um einfach die eigene Weiblichkeit zu fördern und die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Häufige Beschwerden wie Hitzewallungen, Unruhe, Schlafstörungen, Migräne, emotionale Unausgeglichenheit, Depression, PMS u.a. kommen durch das Sinken des Hormonspiegels zustande, das mit ca. 35-40 Jahren langsam beginnt. Hormon-Yoga ist eine Zusammenstellung von dynamischen Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken, die die Hormonproduktion intensiv aktivieren. Die Wirksamkeit der Übungen wurde in einer Studie von Dinah Rodrigues nachgewiesen und stellt somit eine natürliche Alternative zur pharmazeutischen Hormonellen Ersatztherapie dar. Erlerne bei mir die Hormonyoga-Übungsreihe, die dazugehörenden Techniken, die du danach auch in eigener Praxis üben kannst.
Die Übungsreihe sollte mindestens 3-4x pro Woche geübt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Die Übungen wirken auf alle inneren Organe, auch auf die Nieren. Wassereinlagerungen werden Ausgeleitet, die Atemtechniken kurbeln den Stoffwechsel an, verbunden mit einer gesunden Ernährung können so auch wunderbar Fettpölsterchen schwinden. Durch die Anhebung des Hormonspiegels wird die Haut gestrafft, Falten gemildert und der Körper wird durch die dynamischen Übungen viel beweglicher. Eine natürliche Verjüngungskur!
In welchen Fällen ist davon abzuraten, Hormonyoga zu üben?
in der Schwangerschaft / bei Krebserkrankungen // bei akuter Endometriose / bei großen Myomen in der Gebärmutter / bei akuten Entzündungen im Bauchraum / bei Bluthochdruck / bei starker Osteoporose / bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Operationen / bei Asthma
Du kannst eine Einführung in die Techniken und die Übungsreihe erlernen, indem du die Kurse und Workshop besuchst, oder zu deinem Wunschtermin ein Personal Training alleine oder zu zweit buchst.
Einführung in die Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues als Personal Training:
Meistens braucht es ca. 1,5-Stunden um die Techniken und die Übungsreihe zu erlernen,
so dass man mit den zughörigen Unterlagen und dem Video der täglichen Übungsreihe gut selbstständig weiter üben kann.
Termine nach Absprache:
1x 90min = 135,- inkl. Unterlagen & Video (zu zweit 185,-)
BÜCHER
hormone natürlich regulierenMit Zyklus YogaIst das Hormonsystem im Ungleichgewicht, fühlt sich Frau nicht wohl. Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen – viele Frauen leiden unter zyklusbedingten Beschwerden oder die ersehnte Schwangerschaft lässt auf sich warten. Kommt dir das irgendwie bekannt vor und du suchst nach einer natürlichen Alternative?
Mit diesem speziellen Yogaprogramm und einem achtsamen Lebensstil kannst du deine Hormondrüsen intensiv aktivieren und ausgleichen, PMS, Stimmungsschwankungen und PCO lindern und deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen.
Silja Sperling Ulrike Zander |
ausgeglichen & stark durch die wechseljahre
Yoga für die Hormon-Balance
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Transformation. Bedürfnisse und Lebensthemen verändern sich. Bis sich der Hormonhaushalt wieder neu eingependelt hat, kommt es häufig zu typischen "Wechseljahresbeschwerden" wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen.
Wir erklären die Phasen der Weiblichkeit und zeigen Ihnen, wie Sie wieder in Einklang mit sich selbst kommen.
Mit diesem Yoga-Programm und einem achtsamen Lebensstil kommen Ihre Hormone wieder in Balance:
- Von Frau zu Frau: Alles über Hormone und Wechseljahre
- Ganz praktisch: Yoga-Übungen, Meditationen und Massage, Atem- und Entspannungstechniken für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
- Wechseljahre im Griff: Gezielte Yoga-Übungen kombiniert mit wichtigen Tipps gegen die häufigsten Beschwerden
Silja Sperling
Ulrike Zander
Wir erklären die Phasen der Weiblichkeit und zeigen Ihnen, wie Sie wieder in Einklang mit sich selbst kommen.
Mit diesem Yoga-Programm und einem achtsamen Lebensstil kommen Ihre Hormone wieder in Balance:
- Von Frau zu Frau: Alles über Hormone und Wechseljahre
- Ganz praktisch: Yoga-Übungen, Meditationen und Massage, Atem- und Entspannungstechniken für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
- Wechseljahre im Griff: Gezielte Yoga-Übungen kombiniert mit wichtigen Tipps gegen die häufigsten Beschwerden
Silja Sperling
Ulrike Zander
VIDEOS
KURSE
uplifting. harmonisierend. verjüngend
Wer Lust hat, seine Hormone noch mehr zum Strahlen zu bringen, ist herzlich eingeladen zum Hormonyoga Flow zu kommen, eine Mischung aus klassischem Hormonyoga und Hormon-Balance Yoga mit Ulrike und Silja.
Hormonyoga ermöglicht eine energetische Aktivierung und Regulierung des Hormonsystems. Es eignet sich als Vorbereitung auf die Wechseljahre und für Frauen in den Wechseljahren, bei PMS oder bei unerfülltem Kinderwunsch oder um einfach die eigene Weiblichkeit zu fördern und die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ulrike und Silja haben Hormonyoga bei Dinah Rodrigues gelernt und Hormon-Balance Yoga und Zyklus Yoga Flows entwickelt. Sie unterrichten Hormonyoga als eine effektive Synthese aus verschiedenen, altbewährten Techniken, angelehnt an die Hormon-Yoga Therapie von Dinah Rodrigues, die Pawanmuktasana-Serie und Yoga Nidra von Swami Satyananda Saraswati, die tibetische Hormon-Gymnastik von Olga Orlova und den Makko-Ho Meridian-Dehnübungen von Shizuto Masunaga, die den Hormonhaushalt energetisch positiv beeinflussen.
Hormonyoga sollte 3-5x/Woche geübt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Durch die Anhebung des Hormonspiegels steigt die Stimmung, wird die Haut gestrafft, die Haare werden voller und der Körper wird durch die dynamischen Übungen viel beweglicher.
Kommt zum Kurs und übt an weiteren Tagen zu Hause mit unseren Videos.
Links:
> Hormon-Balance Yoga
> Tägliche Hormonyoga Übungsreihe nach Dinah Rodrigues
> Techniken
Hormonyoga Flow Kurse finden wieder ab Januar 2025 statt.
Bei Interesse schreibt uns gerne eine E-Mail an: [email protected]
Wer Lust hat, seine Hormone noch mehr zum Strahlen zu bringen, ist herzlich eingeladen zum Hormonyoga Flow zu kommen, eine Mischung aus klassischem Hormonyoga und Hormon-Balance Yoga mit Ulrike und Silja.
Hormonyoga ermöglicht eine energetische Aktivierung und Regulierung des Hormonsystems. Es eignet sich als Vorbereitung auf die Wechseljahre und für Frauen in den Wechseljahren, bei PMS oder bei unerfülltem Kinderwunsch oder um einfach die eigene Weiblichkeit zu fördern und die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ulrike und Silja haben Hormonyoga bei Dinah Rodrigues gelernt und Hormon-Balance Yoga und Zyklus Yoga Flows entwickelt. Sie unterrichten Hormonyoga als eine effektive Synthese aus verschiedenen, altbewährten Techniken, angelehnt an die Hormon-Yoga Therapie von Dinah Rodrigues, die Pawanmuktasana-Serie und Yoga Nidra von Swami Satyananda Saraswati, die tibetische Hormon-Gymnastik von Olga Orlova und den Makko-Ho Meridian-Dehnübungen von Shizuto Masunaga, die den Hormonhaushalt energetisch positiv beeinflussen.
Hormonyoga sollte 3-5x/Woche geübt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Durch die Anhebung des Hormonspiegels steigt die Stimmung, wird die Haut gestrafft, die Haare werden voller und der Körper wird durch die dynamischen Übungen viel beweglicher.
Kommt zum Kurs und übt an weiteren Tagen zu Hause mit unseren Videos.
Links:
> Hormon-Balance Yoga
> Tägliche Hormonyoga Übungsreihe nach Dinah Rodrigues
> Techniken
Hormonyoga Flow Kurse finden wieder ab Januar 2025 statt.
Bei Interesse schreibt uns gerne eine E-Mail an: [email protected]
LOCATIONS
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Praxis Ananda (Shiatsu)
Fruchtallee 23a Hinterhof 1. Stock 20259 Hamburg [email protected] Yoga Elements Schanze (Kurse) Lippmannstr. 53 Hinterhof 2. Stock 22769 Hamburg [email protected] |
