Yoga Nidra
Yoga Nidra wird auch psychischer Schlaf genannt und ist eine systematische Meditationstechnik von Swami Satyananda Saraswati, dessen Ursprünge in der Tantra-Lehre liegen. Unser Gehirn wird durch die Schulung der Körperwahrnehmung stimuliert, die Oberfläche des Gehirns wird von innen nach außen durchzogen und der Parasymphatikus wird aktiviert, was für Ruhe und Entspannung sorgt. Wir üben, die Grenze zwischen Wach- und Schlafzustand („Alpha-Zustand“), der normalerweise nur ein paar Sekunden dauert, auszudehnen, so entsteht ein guter Zugang zu unserem Unterbewusstsein. In dieser Phase kann der Geist durch Affirmationen und mentale Bilder positiv beeinflusst werden.
Indem sich der Körper entspannt, lernt unser Geist sich zu entspannen. Erschöpfung, Stress und Anspannung lösen sich, der Schlaf wird wesentlich tiefer und erholsamer. Das schenkt uns insgesamtmehr Vitalität und größere Gelassenheit.